Kokos-Linsen-Curry

• doses: 4 servings
• tempo ativo: 5 minutes
• tempo total: 30 minutes

Ingredientes

1½ Tassen rote Linsen (gespült)

2 Dosen Kokosmilch mit vollem Fettgehalt (380 ml)

1 Teelöffel gemahlener Kurkuma

1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel

1 Teelöffel Garam Masala

1 Teelöffel rotes Chilipulver

1 Teelöffel Knoblauchpulver

1 Teelöffel Salz (nach Geschmack anpassen)

1 Tasse Wasser

Instruções

In einem großen Topf oder Bräter Linsen, Kokosmilch, Wasser, Kurkuma, Kreuzkümmel, Garam Masala, Chilipulver, Knoblauchpulver und Salz vermischen. Gut umrühren.

Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren etwa 5 Minuten köcheln lassen.

Die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren. Unter häufigem Rühren, um Anhaften und Anbrennen zu verhindern, kochen, bis die Linsen vollständig zart und zerfallen sind und das Curry angedickt ist, 20-25 Minuten. Die Mischung sollte cremig und löffelbar sein, nicht suppig.

Nach Bedarf mit Salz und Chilipulver abschmecken.

Bei Bedarf über Reis mit Limettenspalten und frischem Koriander servieren.

Informação Nutricional

• Calorias: 624 kcal
• Gordura Total: 42 g
• Gordura Saturada: 36 g
• Gordura Insaturada: 3 g
• Sódio: 623 mg
• Carboidratos Totais: 47 g
• Fibra Alimentar: 21 g
• Açúcares Totais: 1 g
• Proteína: 22 g