Judy Wellington
Melonen Feta Salat
4 servings
doses10 minutes
tempo ativo20 minutes
tempo totalIngredientes
1/2 halbe Wassermelone oder eine kleine (ca 1000g)
2 Minigurken
1 kleine rote Zwiebel
100 g Feta
2 EL frische Minze (gehackt)
2 EL Pinienkerne (geröstet)
Dressing:
60 ml Olivenöl
Saft aus einer halben Zitrone (oder Limette)
1 EL Honig
1/3 TL Salz
1/4 TL schwarzer grober Pfeffer
Instruções
Reife Wassermelone, wie in den Fotos oben zu sehen, in Würfel schneiden
Feta zerkrümeln. Gurken in Scheiben schneiden. Zwiebel in längliche Streifen schneiden. Minze hacken. Pinienkerne rösten.
Vermische Melone, Gurken, Feta und Zwiebeln in einer großen Schüssel.
Die Dressing- Zutaten in einer Tasse oder Schalle gut vermischen, zu dem Salat vorsichtig unterheben.
Geröstete Pinienkerne darüber geben und genießen.
Informação Nutricional
Tamanho da Dose
1 Portion
Calorias
187 kcal
Gordura Total
19 g
Gordura Saturada
5 g
Gordura Insaturada
13 g
Gordura Trans
-
Colesterol
22 mg
Sódio
285 mg
Carboidratos Totais
1 g
Fibra Alimentar
-
Açúcares Totais
-
Proteína
4 g
4 servings
doses10 minutes
tempo ativo20 minutes
tempo total