Mes Recettes
🥣 Microwave Oatmeal
1 portion
porzioni3 minutes
tempo di preparazione10 minutes
tempo totaleIngredienti
50 g de flocons d'avoine
240 ml d'eau ou de lait (au choix)
1 cac d'édulcorant (ou autre sucrant)
1 pincée de sel
Ingrédients optionnels :
â…“ cac d'extrait de vanille
â…“ de cannelle moulue
Toppings : fruits (pomme, banane, fruits rouges), amandes, beurre de cacahuète, etc...
Istruzioni
Dans un bol allons au micro-ondes, mélanger les flocons d'avoine, 250 ml d'eau, un splash de sucralose et une pincée de sucre.
Si désiré, ajouter de la cannelle, de l'extrait de vanille ou autre.
Cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 90 secondes à 2 minutes. Arrêter, remuer et redémarrer le micro-ondes si les flocons d'avoine débordent pendant la cuisson.
Savourer avec votre garniture préférée.
Note
À tester avec 15 g de whey
Nutrizione
Dimensione della Porzione
-
Calorie
190 kcal
Grassi Totali
3,8 g
Grassi Saturi
0,7 g
Grassi Insaturi
2,1 g
Grassi Trans
-
Colesterolo
-
Sodio
-
Carboidrati Totali
35,3 g
Fibra Alimentare
5,3 g
Zuccheri Totali
0,7 g
Proteine
5,5 g
1 portion
porzioni3 minutes
tempo di preparazione10 minutes
tempo totale