Wat eten we vandaag?
Griekse Salade met Gekruide Kipfilet - Gezonde Maaltijdsalad
2 servings
份量10 minutes
准备时间30 minutes
总时间配料
300 gram kipfilet (in blokjes)
1 komkommer (in plakjes)
6 tomaten (in kwarten)
1 rode ui (gehalveerd en in plakjes)
20 groene olijven
100 gram feta (gebrokkeld)
6 el Griekse yoghurt
2 el olijfolie
1 el gedroogde oregano
1 tl knoflookpoeder
zout
peper
1 el gedroogde oregano
1 el knoflookpoeder
1 el Paprika poeder
zout
peper
Pita’s of wraps om krokant te bakken
步骤
Verwarm de oven voor
Snijd de kipfilet in blokjes, voeg wat olijfolie toe en alle kruiden en specerijen en hussel. Laat even staan om te marineren. ( Je kunt dit de avond van te voren ook al doen).
Pak een maatbeker erbij en doe hier alle ingrediënten voor de dressing in en klop met een garde, zet in de koelkast tot gebruik.
Smeer pita’s (open gesneden) of wraps in met een beetje olie en kruiden (bijv zaatar) en doe in de oven voor een paar minuten.
Halveer de komkommer en schrap met een theelepel de zaadlijsten er uit. Snijd in plakjes, snijd ook de tomaat en de ui, en brokkel de feta.
Verwarm je koekenpan en bak hier de kipfilet mooi goudbruin en gaar in.
Pak de kommen erbij en verdeel alle ingrediënten over de kommen. Schep wat dressing over de salade en serveer.
Heerlijk Happen!
营养
每份大小
1 portie
卡路里
486 kcal
总脂肪
23 g
饱和脂肪
9 g
不饱和脂肪
11 g
反式脂肪
1 g
胆固醇
141 mg
钠
1394 mg
总碳水化合物
28 g
膳食纤维
8 g
总糖
15 g
蛋白质
45 g
2 servings
份量10 minutes
准备时间30 minutes
总时间