3. Mes plats principaux
Soupe à la dinde et aux tortellinis
4 portions
份量15 minutes
准备时间17 minutes
总时间配料
500g de dinde hachée
700g de tortellinis
250g de mirepoix
8 càs de concentré de tomates
2 càs de bouillon de poulet
1/2 tasse de parmesan rapé
60g d'épinards
2 courgettes
2 càs de mélange d'épices (fines herbes, cordiandre)
15g de persil
1 gousse d'ail
1 càs de jus de citron
步骤
1. Chauffer une casserole à feu moyen. Faire cuire la dinde, saler, poivrer, mettre de côté.
2. Dans la casserole, ajouter un filet d'huile, l'ail, le mirepoix et les fines herbes. Cuire 3 à 5 minutes jusqu'à ce que les légumes soient légèrement croquants. Couper la courgette.
3. Ajouter la courgette, saler, poivrer.
4. Ajouter le bouillon et porter à ébullition. Ajouter le concentré de tomates et les tortellinis. Faire cuire selon les instructions.
5. Ajouter les épinards, le persil, saler, poivrer. Saupoudrer de parmesan raper au service.
营养
每份大小
529
卡路里
930 kcal
总脂肪
37 g
饱和脂肪
12 g
不饱和脂肪
-
反式脂肪
-
胆固醇
140 mg
钠
2180 mg
总碳水化合物
105 g
膳食纤维
8 g
总糖
13 g
蛋白质
46 g
4 portions
份量15 minutes
准备时间17 minutes
总时间