Umami
Umami

3. Mes plats principaux

Soupe à la dinde et aux tortellinis

4 portions

份量

15 minutes

准备时间

17 minutes

总时间

配料

500g de dinde hachée

700g de tortellinis

250g de mirepoix

8 càs de concentré de tomates

2 càs de bouillon de poulet

1/2 tasse de parmesan rapé

60g d'épinards

2 courgettes

2 càs de mélange d'épices (fines herbes, cordiandre)

15g de persil

1 gousse d'ail

1 càs de jus de citron

步骤

1. Chauffer une casserole à feu moyen. Faire cuire la dinde, saler, poivrer, mettre de côté.

2. Dans la casserole, ajouter un filet d'huile, l'ail, le mirepoix et les fines herbes. Cuire 3 à 5 minutes jusqu'à ce que les légumes soient légèrement croquants. Couper la courgette.

3. Ajouter la courgette, saler, poivrer.

4. Ajouter le bouillon et porter à ébullition. Ajouter le concentré de tomates et les tortellinis. Faire cuire selon les instructions.

5. Ajouter les épinards, le persil, saler, poivrer. Saupoudrer de parmesan raper au service.

营养

每份大小

529

卡路里

930 kcal

总脂肪

37 g

饱和脂肪

12 g

不饱和脂肪

-

反式脂肪

-

胆固醇

140 mg

2180 mg

总碳水化合物

105 g

膳食纤维

8 g

总糖

13 g

蛋白质

46 g

4 portions

份量

15 minutes

准备时间

17 minutes

总时间
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