3. Mes plats principaux
Omelette garnie
4 portions
份量15 minutes
准备时间10 minutes
总时间配料
8 œufs
23g d'oignons verts finement hachés
118g de champignons sautés
10ml d'eau
Sel
Poivre
1 cuillère à soupe d'huile
步骤
Mettre à chauffer une poêle non adhésive à feu moyen avec un petit peu d'huile.
Hacher finement les oignons verts.
Casser les oeufs dans un bol, les mélanger avec un peu de sel, poivre et les oignons verts. Ajouter un fond d'eau pour rendre l'omelette un petit peu plus liquide.
Mettre le mélange dans la poêle, laisser cuire environ 5 minutes pour que le bas de l'omelette cuise.
Quand le haut est encore cru et le bas cuit, ajouter les champignons. Laisser cuire encore un peu en couvrant.
Retourner l'omelette et laisser cuire encore 2 minutes. Servir quand l'omelette est complètement cuite.
营养
每份大小
100g
卡路里
126 kcal
总脂肪
9.2g
饱和脂肪
0.3g
不饱和脂肪
1.5g
反式脂肪
-
胆固醇
-
钠
-
总碳水化合物
1.6g
膳食纤维
0.4g
总糖
1.2g
蛋白质
9g
4 portions
份量15 minutes
准备时间10 minutes
总时间