Crunchy Smashed Butterbeans

配料

Günstig, proteinreich und so lecker, dass du nicht genug bekommen kannst! 🌱💪

1 Dose weiße Riesenbohnen

1 El Olivenöl

1 Tl Hefeflocken

1 Tl geräuchertes Paprikapulver

1 Tl Knoblauchpulver

1/2 Tl Kreuzkümmel

1/2 Tl Kurkuma

1/2 Tl Salz

步骤

1: Die Bohnen mit dem Öl und den Gewürzen vermengen

2: Auf einem Backblech verteilen und smashen

3: Wenn du möchtest kannst du noch etwas Olivenöl und Salz damübergeben (kein Muss)

4: für circa 20-25 Minuten bei 180 Grad Umluft backen

5: Pur genießen oder über deinen Salat geben

备注

Die Nährwerte:

Kcal: 809

Fett: 27g

Kohlenhydrate: 73g

Eiweiß: 43g

Variiert je nach verwendeten Produkten

营养

• 卡路里: 809
• 总碳水化合物: 73
• 蛋白质: 43