High Protein Halal Cart Chicken & Rice for Meal Prep

• khẩu phần: Ingredients (for 4 servi
• tổng thời gian: 9 minutes

Nguyên liệu

Não há razão para comer frango e arroz simples quando se pode fazer esta receita de frango incrivelmente fácil e deliciosa! Repleto de sabor, tão farto e ao mesmo tempo com poucas calorias! Perfeito para preparar a refeição too💪🏽🔥

700g Peito de Frango Cru em Cubos

1 colher de sopa de Orégãos

1 colher de sopa de Cominhos

1 colher de sopa de Paprika

1 colher de chá de Malagueta em Pó

1 colher de sopa de Alho em Pó

1 colher de chá de Sal

1 colher de chá de Azeite

1/2 Sumo de Limão

Cozinhe o peito de frango em lume alto durante 3- 4 minutos de cada lado até dourar

Alface picada

Tomates picados

Coentros para decorar (opcional)

Molho de alho:

150 g de iogurte grego sem gordura (qualquer iogurte serve)

50 g de maionese light

2 dentes de alho picados

Coentros picados

1/2 colher de chá de cominhos, Sal, pimenta

Sumo de 1/2 limão

Pode guardar este molho durante vários dias numa garrafa ou num recipiente, perfeito para preparar em lotes

Arroz dourado:

Arroz Basmati (207g não cozinhado dá cerca de 560g de peso cozinhado | 140g de arroz cozinhado por porção)

tempere com curcuma, cominhos, paprica, alho, sal

Hướng dẫn

Adicione água e leve para ferver e cozinhe em fogo baixo por 8-10 minutos até ficar totalmente cozido

Distribua em 4 porções iguais e disfrute!

Ghi chú

Macros por porção (total 4)

430 Calorias | 41g Proteína | 42g Carboidratos | 11g Gordura