Umami
Umami

Winters Family Meals

Blueberry Toast

1 serving

porsiyonlar

5 minutes

aktif süre

5 minutes

toplam süre

Malzemeler

1 slice whole grain bread (toasted)

1/2 cup blueberries (fresh or frozen)

2 teaspoon chia seeds

2 tablespoons flavored Greek yogurt

Optional honey to drizzle on top

Yöntemler

Microwave blueberries for 60 seconds to soften and let natural juices seep out.

Remove from microwave, stir in chia seeds and allow to set for about 5 minutes. Stir again.

Spread yogurt on toast, top with jammy blueberries, and drizzle any leftover berry liquid and optional honey over the top.

Beslenme

Porsiyon Boyutu

-

Kalori

150 kcal

Toplam Yağ

2.5 g

Doymuş Yağ

-

Doymamış Yağ

2.5 g

Trans Yağ

-

Kolesterol

-

Sodyum

210 mg

Toplam Karbonhidrat

25 g

Diyet Lifi

2 g

Toplam Şeker

5 g

Protein

9 g

1 serving

porsiyonlar

5 minutes

aktif süre

5 minutes

toplam süre
Yemek Yapmaya Başla

Yemek yapmaya hazır mısınız?

Umami ile tarifleri toplayın, özelleştirin ve paylaşın. iOS ve Android için.