The Best Seared Scallops Recipe

• จำนวนที่เสิร์ฟ: 4 servings
• เวลาทำ: 5 minutes
• เวลารวม: 25 minutes

ส่วนผสม

1 1/4 pounds fresh dry sea scallops (see note)

Kosher salt

1 tablespoon vegetable, canola, or grapeseed oil

วิธีทำ

Place scallops on a layer of paper towels and season with salt on all sides. Top with more towels and thoroughly pat dry. Let rest in the refrigerator for 15 minutes. Remove and pat dry again. Season lightly with more salt. Heat vegetable oil in a large stainless steel or cast iron skillet over high heat until lightly smoking. Add scallops, leaving space between each one to prevent excess steaming.

Cook scallops without moving them until well browned on first side, about 1 minute. Carefully flip scallops and cook until second side is browned, about 1 minute longer. Transfer scallops to a paper towel–lined plate to drain. Serve immediately.

ข้อมูลโภชนาการ

• ขนาดที่เสิร์ฟ: Serves 4
• แคลอรี่: 156 kcal
• ไขมันทั้งหมด: 4 g
• ไขมันอิ่มตัว: 1 g
• ไขมันไม่อิ่มตัว: 0 g
• คอเลสเตอรอล: 46 mg
• โซเดียม: 835 mg
• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 6 g
• ใยอาหาร: 0 g
• น้ำตาลทั้งหมด: 0 g
• โปรตีน: 23 g