Familjen Blomster
Pasta arrabbiata med bellaverde
4 servings
จำนวนที่เสิร์ฟ45 minutes
เวลารวมส่วนผสม
1 dl röda linser
5 dl grönsaksbuljong (vatten och tärning eller fond)
100 g grana padano eller annan lagrad hårdost
250 g körsbärstomater
4 port pasta (gärna spaghetti)
200 g bellaverde (broccoli)
1 rödlök
1 tsk olivolja
1 dl solrosfrön
1 burk pesto arrabbiata (à 130 g)
2 dl vatten
65 g rucola
วิธีทำ
Koka linserna mjuka i grönsaksbuljongen ca 10 minuter och låt rinna av.
Hyvla osten och dela tomaterna.
Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen. Ansa och koka bellaverden med pastan när det återstår 3 minuter av koktiden.
Skala och skiva löken. Fräs den i olivoljan i en stekpanna och rör i solrosfrön, arrabbiata och vatten. Låt koka upp. Vänd ner linser och tomater och låt det bli varmt.
Servera pastan med ost och ruccola.
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่เสิร์ฟ
-
แคลอรี่
766
ไขมันทั้งหมด
35 g
ไขมันอิ่มตัว
-
ไขมันไม่อิ่มตัว
-
ไขมันทรานส์
-
คอเลสเตอรอล
-
โซเดียม
-
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
73 g
ใยอาหาร
-
น้ำตาลทั้งหมด
-
โปรตีน
35 g
4 servings
จำนวนที่เสิร์ฟ45 minutes
เวลารวม