Name: Fish Goujons
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 6 servings
Cuisine: Fish
Ingredients: 80g (1½ cups) Panko breadcrumbs; 600g (1.3lb) Firm white fish fillet; 2 tablespoon Chopped parsley; 1 ½ teaspoon Lemon Zest; ½ teaspoon Salt (Do not add if making for baby/toddler); 45g (⅓ cup) Flour; 2 Eggs; Oil Spray; 60ml (¼ cup) Olive Oil

การจัดการสูตรอาหารที่ง่ายดาย ด้วย Umami คุณสามารถสร้างสูตรอาหารจากอุปกรณ์ใดก็ได้และร่วมมือกันในหนังสือสูตรอาหารกับครอบครัวและเพื่อนๆ

Umami | ผู้จัดการสูตรอาหารสำหรับ iOS และ Android

คำถามที่พบบ่อย

รีเซ็ตรหัสผ่าน

{sender} เชิญคุณเข้าร่วมครอบครัวของพวกเขา

คำเชิญครอบครัว

เข้าร่วมครอบครัวของ {sender}

{sender} เชิญคุณเข้าร่วม {groceryList}

คำเชิญรายการซื้อของ

{sender} เชิญคุณเข้าร่วม {mealPlan}

คำเชิญแผนมื้ออาหาร

{sender} เชิญคุณเข้าร่วม {recipeBook}

คำเชิญหนังสือสูตรอาหาร

แอปที่ออกแบบอย่างสวยงามเพื่อรวบรวม จัดระเบียบ และแบ่งปันสูตรอาหาร สำหรับ iOS และ Android

การจัดการสูตรอาหารที่ง่ายดาย

ขออภัย แต่ไม่พบหน้าที่คุณกำลังมองหา

ไม่พบหน้านี้!

{member} เข้าร่วมครอบครัวของคุณ.

สมาชิกใหม่ในครอบครัว

{member} เข้าร่วม {groceryList}.

สมาชิกใหม่ในรายการของชำ

{groceryList}

{member} เข้าร่วม {mealPlan}.

สมาชิกใหม่ในแผนมื้ออาหาร

{mealPlan}

{member} เข้าร่วม {recipeBook}.

สมาชิกใหม่ในหนังสือสูตรอาหาร

{member} เพิ่มสูตรอาหาร

สูตรอาหารโดย {owner} จาก {recipeBook}.

สูตรอาหาร

ชื่อ

หนังสือสูตรอาหารโดย {owner}

หนังสือสูตรอาหาร

ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบ

มีคำถาม ความคิดเห็น หรือข้อกังวลหรือไม่? โปรดส่งอีเมลถึงเราที่ <link>{email}</link>

การสนับสนุน

Kirschenbaum Weekly Go T

Pre-heat oven to 180c/350f (skip this step if frying)

Spread breadcrumbs on a baking tray. Spray with oil and bake for around 3-5 minutes, until golden. Increase oven to 220°C / 425°F (skip this step if frying) and oil a baking tray or line with parchment paper.

Pat fish dry and cut into strips approx. 1.5cm x 10 cm / 3/5" x 4"

Prepare breading station: Place flour in a shallow dish/plate. Place the egg in a separate shallow bowl and whisk. Combine the bread crumbs, lemon zest, parsley and salt and place on a third plate/shallow dish.

Place fish strip into the flour and roll to coat. Then dip into the egg and finally into the breadcrumb mixture to coat. Place on the prepared baking tray (if baking) or plate (if frying). Repeat until all fish is coated.

Spray fish goujons with oil and bake for 13-15 minutes or until crispy on the outside.

Heat half the oil in a frying pan over a medium heat. Add half* the fish to the pan and cook the fish approx 2-3 mins, turning until cooked through. Repeat with the remaining oil and fish.

½ teaspoon Salt (Do not add if making for baby/toddler)

Fish Goujons

ส่วนผสม

วิธีทำ

ข้อมูลโภชนาการ

พร้อมที่จะเริ่มทำอาหารหรือยัง?