Dinner
Tuna pasta bake
3 servings
จำนวนที่เสิร์ฟ50 minutes
เวลารวมส่วนผสม
200g fusilli
1 tbsp olive oil
1 onion finely chopped
2 cloves garlic crushed
a good pinch dried chilli flakes
400g tin chopped tomatoes
200g tin tuna in olive oil drained
1tsp rosemary needles chopped to make 1 tsp (optional)
75g mature cheddar grated
วิธีทำ
Cook the fusilli following pack instructions, then drain well.
Heat the oven (if using) to 190C/fan 170C/gas 5. Heat the olive oil in a pan and cook the onion for 10 minutes until softened a little. Add the garlic and chilli flakes, and cook for 3 minutes. Add the tomatoes and half a tin of water, then simmer for 10 minutes. Season.
Stir the tuna into the sauce with the rosemary (if using) and drained pasta, and tip into a 26cm x 18cm baking dish. Scatter over the cheese then bake (or grill if you don’t want to use the oven) for 20-25 minutes or until piping hot and bubbling. Serve with a green salad, if you like.
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่เสิร์ฟ
-
แคลอรี่
474
ไขมันทั้งหมด
16.2 g
ไขมันอิ่มตัว
6.4 g
ไขมันไม่อิ่มตัว
-
ไขมันทรานส์
-
คอเลสเตอรอล
-
โซเดียม
0.9 mg
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
51.6 g
ใยอาหาร
5.9 g
น้ำตาลทั้งหมด
8.6 g
โปรตีน
27.5 g
3 servings
จำนวนที่เสิร์ฟ50 minutes
เวลารวม