Umami
Umami

Mains

Broccoli Pesto Pasta With Whipped Lemon Tofu

2 servings

จำนวนที่เสิร์ฟ

35 mins

เวลาทำ

35 minutes

เวลารวม

ส่วนผสม

  • 1 Head Of Broccoli

  • 4 -6 Garlic Cloves

  • 30g Pine Nuts

  • 20g Basil

  • 280g Extra Firm Tofu

  • 3 Tbsp Olive Oil

  • 2 tsp White Miso (Optional)

  • 3 Tbsp Nutritional Yeast

  • 1/4 Tsp Garlic Powder

  • 200g Spaghetti

  • 2 Lemons

  • Salt and Pepper

วิธีทำ

  1. Using a food processor, a knife or a pestle and mortar, pulse the basil and pine nuts with a pinch of salt until just pulverised. You want to keep some of the pine nuts whole.

  2. Using the largest side of a box grater, grate the whole broccoli, stem and florets, leaving only the very tough end. Grate the garlic on the smallest side.

  3. Cook the broccoli and garlic in a large pan with about 3 tbsp of olive oil and a pinch of salt, on medium high, for about 8 mins until it’s starting to char.

  4. Add the basil and pine nuts to the pan and cook for another 2-3 mins.

  5. Meanwhile, cook your pasta as per package instructions. Drain and keep a cup of pasta water. Stir the pasta gently through the broccoli pesto in the pan. Add a splash of pasta water and plenty of olive oil.

  6. To make the whipped lemon tofu, add the tofu, juice of two lemons, 3 tbsp of olive oil, miso, nutritional yeast, garlic powder and 1 tbsp of water to a blender. Blend until smooth and season to taste with salt and pepper. You may need to add more water to loosen it up.

  7. To serve, spoon a generous amount of the whipped tofu onto the bottom of a plate, then layer over the pasta and finish with some lemon zest, plenty of black pepper and a drizzle of olive oil. Add a few basil leaves and a handful of pine nuts to finish.

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่เสิร์ฟ

2

แคลอรี่

-

ไขมันทั้งหมด

-

ไขมันอิ่มตัว

-

ไขมันไม่อิ่มตัว

-

ไขมันทรานส์

-

คอเลสเตอรอล

-

โซเดียม

-

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

-

ใยอาหาร

-

น้ำตาลทั้งหมด

-

โปรตีน

-

2 servings

จำนวนที่เสิร์ฟ

35 mins

เวลาทำ

35 minutes

เวลารวม
เริ่มทำอาหาร

พร้อมที่จะเริ่มทำอาหารหรือยัง?

รวบรวม ปรับแต่ง และแบ่งปันสูตรอาหารด้วย Umami สำหรับ iOS และ Android