Umami
Umami

Winters Family Meals

Pumpkin Pie Overnight Oats

1 serving

จำนวนที่เสิร์ฟ

5 minutes

เวลาทำ

3 hours

เวลารวม

ส่วนผสม

½ cup rolled oats

¼ ripe banana (mashed)

¾ cups unsweetened vanilla almond milk

½ teaspoon vanilla extract

1 teaspoon pumpkin pie spice

1 tablespoon pumpkin purée*

1 tablespoon maple syrup

1 teaspoon chia seeds

2 teaspoons pecans or walnuts (optional)

วิธีทำ

Add all ingredients to a mason jar or container with a lid. Seal and refrigerate for 3 hours or overnight. Enjoy for a quick breakfast in the morning.

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่เสิร์ฟ

-

แคลอรี่

300 kcal

ไขมันทั้งหมด

7 g

ไขมันอิ่มตัว

1 g

ไขมันไม่อิ่มตัว

6 g

ไขมันทรานส์

-

คอเลสเตอรอล

-

โซเดียม

160 mg

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

53 g

ใยอาหาร

7 g

น้ำตาลทั้งหมด

18 g

โปรตีน

8 g

1 serving

จำนวนที่เสิร์ฟ

5 minutes

เวลาทำ

3 hours

เวลารวม
เริ่มทำอาหาร

พร้อมที่จะเริ่มทำอาหารหรือยัง?

รวบรวม ปรับแต่ง และแบ่งปันสูตรอาหารด้วย Umami สำหรับ iOS และ Android