Winters Family Meals
Pumpkin Pie Overnight Oats
1 serving
จำนวนที่เสิร์ฟ5 minutes
เวลาทำ3 hours
เวลารวมส่วนผสม
½ cup rolled oats
¼ ripe banana (mashed)
¾ cups unsweetened vanilla almond milk
½ teaspoon vanilla extract
1 teaspoon pumpkin pie spice
1 tablespoon pumpkin purée*
1 tablespoon maple syrup
1 teaspoon chia seeds
2 teaspoons pecans or walnuts (optional)
วิธีทำ
Add all ingredients to a mason jar or container with a lid. Seal and refrigerate for 3 hours or overnight. Enjoy for a quick breakfast in the morning.
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่เสิร์ฟ
-
แคลอรี่
300 kcal
ไขมันทั้งหมด
7 g
ไขมันอิ่มตัว
1 g
ไขมันไม่อิ่มตัว
6 g
ไขมันทรานส์
-
คอเลสเตอรอล
-
โซเดียม
160 mg
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
53 g
ใยอาหาร
7 g
น้ำตาลทั้งหมด
18 g
โปรตีน
8 g
1 serving
จำนวนที่เสิร์ฟ5 minutes
เวลาทำ3 hours
เวลารวม