Umami
Umami

Winters Family Meals

Blueberry Almond Chia Pudding

2 servings

จำนวนที่เสิร์ฟ

3 minutes

เวลาทำ

3 minutes

เวลารวม

ส่วนผสม

1 cup plain Greek yogurt

1 cup almond milk (or any other preferred milk)

1/2 cup fresh or frozen blueberries

1/4 cup chia seeds

2 teaspoons honey (or any other preferred sweetener)

8-10 raw almonds (roughly chopped)

วิธีทำ

Using a 1-pint mason jar, or any other resealable container, add the milk, yogurt, blueberries, chia seeds and honey. Stir ingredients to incorporate. Place lid on container, and refrigerate for a few hours or overnight.

Just before eating, chop almonds and add to the pudding.

Refrigerate any leftovers.

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่เสิร์ฟ

1 g

แคลอรี่

315 kcal

ไขมันทั้งหมด

14 g

ไขมันอิ่มตัว

5 g

ไขมันไม่อิ่มตัว

-

ไขมันทรานส์

-

คอเลสเตอรอล

27 mg

โซเดียม

173 mg

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

36 g

ใยอาหาร

-

น้ำตาลทั้งหมด

26 g

โปรตีน

16 g

2 servings

จำนวนที่เสิร์ฟ

3 minutes

เวลาทำ

3 minutes

เวลารวม
เริ่มทำอาหาร

พร้อมที่จะเริ่มทำอาหารหรือยัง?

รวบรวม ปรับแต่ง และแบ่งปันสูตรอาหารด้วย Umami สำหรับ iOS และ Android