Winters Family Meals
Blueberry Almond Chia Pudding
2 servings
จำนวนที่เสิร์ฟ3 minutes
เวลาทำ3 minutes
เวลารวมส่วนผสม
1 cup plain Greek yogurt
1 cup almond milk (or any other preferred milk)
1/2 cup fresh or frozen blueberries
1/4 cup chia seeds
2 teaspoons honey (or any other preferred sweetener)
8-10 raw almonds (roughly chopped)
วิธีทำ
Using a 1-pint mason jar, or any other resealable container, add the milk, yogurt, blueberries, chia seeds and honey. Stir ingredients to incorporate. Place lid on container, and refrigerate for a few hours or overnight.
Just before eating, chop almonds and add to the pudding.
Refrigerate any leftovers.
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่เสิร์ฟ
1 g
แคลอรี่
315 kcal
ไขมันทั้งหมด
14 g
ไขมันอิ่มตัว
5 g
ไขมันไม่อิ่มตัว
-
ไขมันทรานส์
-
คอเลสเตอรอล
27 mg
โซเดียม
173 mg
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
36 g
ใยอาหาร
-
น้ำตาลทั้งหมด
26 g
โปรตีน
16 g
2 servings
จำนวนที่เสิร์ฟ3 minutes
เวลาทำ3 minutes
เวลารวม