Dinner
Taco Soup
5 servings
จำนวนที่เสิร์ฟ5 minutes
เวลาทำ25 minutes
เวลารวมส่วนผสม
1 pound lean ground beef (or ground turkey)
4 cloves garlic (, minced (or substitute 1 teaspoon garlic powder)
2 teaspoons chili powder
1 teaspoon ground cumin
1 teaspoon salt
1/2 teaspoon Dried oregano
1/2 teaspoon paprika
1/2 teaspoon onion powder
1/2 teaspoon freshly ground black pepper
28 ounce can crushed tomatoes (undrained)
4 ounce can diced green chiles
15 ounce can kidney beans (rinsed and drained)
15 ounce can black beans (, rinsed and drained)
17 ounce can corn (, drained)
2 cups low-sodium beef broth
Tortilla chips, or fritos
sour cream
shredded cheese
green onions (, chopped)
avocado (, chopped)
hot sauce
fresh cilantro
วิธีทำ
Heat a large soup pot over medium heat. Brown the meat and remove any grease, if needed. Add remaining ingredients and stir to combine.
Bring to a low boil, then reduce heat, cover and simmer for 20 minutes, stirring occasionally, before serving. Garnish with desired toppings.
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่เสิร์ฟ
-
แคลอรี่
516 kcal
ไขมันทั้งหมด
16 g
ไขมันอิ่มตัว
6 g
ไขมันไม่อิ่มตัว
9 g
ไขมันทรานส์
1 g
คอเลสเตอรอล
62 mg
โซเดียม
1541 mg
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
62 g
ใยอาหาร
18 g
น้ำตาลทั้งหมด
12 g
โปรตีน
36 g
5 servings
จำนวนที่เสิร์ฟ5 minutes
เวลาทำ25 minutes
เวลารวม