Umami
Umami

DESSERTS

Chia Seed Pudding Recipe

4 servings

จำนวนที่เสิร์ฟ

15 minutes

เวลาทำ

4 hours 15 minutes

เวลารวม

ส่วนผสม

1/2 cup chia seeds (black or white seeds)

2 cups almond milk (or milk of choice - dairy, oat, soy or light coconut milk)

2 Tbsp maple syrup (honey, or your desired sweetener, or added to taste)

วิธีทำ

Combine - In a large mason jar or large measuring cup, stir together milk and maple syrup. Whisk in chia seeds and whisk to combine and moisten the seeds.

Re-whisk - Rest 10-15 minutes, then whisk again to prevent clumping.

Refrigerate - When the chia seeds remain mostly suspended in the milk, cover and refrigerate for 4 hours or preferably overnight.*

Serve chilled in individual mason jars or bowls with your favorite toppings if desired. It’s about 3/4 cup per serving.

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่เสิร์ฟ

-

แคลอรี่

148 kcal

ไขมันทั้งหมด

8 g

ไขมันอิ่มตัว

1 g

ไขมันไม่อิ่มตัว

7 g

ไขมันทรานส์

0.03 g

คอเลสเตอรอล

-

โซเดียม

167 mg

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

16 g

ใยอาหาร

8 g

น้ำตาลทั้งหมด

6 g

โปรตีน

4 g

4 servings

จำนวนที่เสิร์ฟ

15 minutes

เวลาทำ

4 hours 15 minutes

เวลารวม
เริ่มทำอาหาร

พร้อมที่จะเริ่มทำอาหารหรือยัง?

รวบรวม ปรับแต่ง และแบ่งปันสูตรอาหารด้วย Umami สำหรับ iOS และ Android