Mes Recettes
đ„Ł Microwave Oatmeal
1 portion
servings3 minutes
active time10 minutes
total timeIngredients
50 g de flocons d'avoine
240 ml d'eau ou de lait (au choix)
1 cac d'édulcorant (ou autre sucrant)
1 pincée de sel
Ingrédients optionnels :
â cac d'extrait de vanille
â de cannelle moulue
Toppings : fruits (pomme, banane, fruits rouges), amandes, beurre de cacahuĂšte, etc...
Directions
Dans un bol allons au micro-ondes, mélanger les flocons d'avoine, 250 ml d'eau, un splash de sucralose et une pincée de sucre.
Si désiré, ajouter de la cannelle, de l'extrait de vanille ou autre.
Cuire au micro-ondes Ă puissance maximale pendant 90 secondes Ă 2 minutes. ArrĂȘter, remuer et redĂ©marrer le micro-ondes si les flocons d'avoine dĂ©bordent pendant la cuisson.
Savourer avec votre garniture préférée.
Notes
Ă tester avec 15 g de whey
Nutrition
Serving Size
-
Calories
190 kcal
Total Fat
3,8 g
Saturated Fat
0,7 g
Unsaturated Fat
2,1 g
Trans Fat
-
Cholesterol
-
Sodium
-
Total Carbohydrate
35,3 g
Dietary Fiber
5,3 g
Total Sugars
0,7 g
Protein
5,5 g
1 portion
servings3 minutes
active time10 minutes
total time