Umami
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đŸ„Ł Microwave Oatmeal

1 portion

servings

3 minutes

active time

10 minutes

total time

Ingredients

50 g de flocons d'avoine

240 ml d'eau ou de lait (au choix)

1 cac d'édulcorant (ou autre sucrant)

1 pincée de sel

Ingrédients optionnels :

⅓ cac d'extrait de vanille

⅓ de cannelle moulue

Toppings : fruits (pomme, banane, fruits rouges), amandes, beurre de cacahuĂšte, etc...

Directions

Dans un bol allons au micro-ondes, mélanger les flocons d'avoine, 250 ml d'eau, un splash de sucralose et une pincée de sucre.

Si désiré, ajouter de la cannelle, de l'extrait de vanille ou autre.

Cuire au micro-ondes Ă  puissance maximale pendant 90 secondes Ă  2 minutes. ArrĂȘter, remuer et redĂ©marrer le micro-ondes si les flocons d'avoine dĂ©bordent pendant la cuisson.

Savourer avec votre garniture préférée.

Notes

À tester avec 15 g de whey

Nutrition

Serving Size

-

Calories

190 kcal

Total Fat

3,8 g

Saturated Fat

0,7 g

Unsaturated Fat

2,1 g

Trans Fat

-

Cholesterol

-

Sodium

-

Total Carbohydrate

35,3 g

Dietary Fiber

5,3 g

Total Sugars

0,7 g

Protein

5,5 g

1 portion

servings

3 minutes

active time

10 minutes

total time
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