Bolognaise

• doses: 6 portions
• tempo ativo: 30 minutes
• tempo total: 1 heure

Ingredientes

500g de veau haché 12%MG (370g cuit)

550g de légumes pour bolognaise (oignon, poivron, céleri)

1 cuillère à soupe d'huile d'olive

3 gousses d'ail

3 piments oiseaux

1 boîte de concentré de tomate (156 ml)

30cl d'eau

3g de gingembre haché

1 cuillère à café de sauce maggi

Herbes de provence

Sel

Poivre

Instruções

Faire cuire la viande dans une poêle chauffée à feu moyen, pas besoin d'ajouter de matière grasse, saler et poivrer. Mettre à part.

Hacher finement l'ail et les piments, ou bien les écraser au pilon avec du sel.

Faire revenir l'ail et le piment dans une poêle chauffée à feu moyen avec une cuillère à soupe d'huile d'olive.

Ajouter le gingembre et le mélange de légumes dans la poêle, laisser cuire environ 10 minutes. Saler les légumes.

Ajouter la viande, le concentré de tomates, et l'eau. Mélanger et laisser mijoter 10 minutes.

Ajuster l'assaisonnement en ajustant le niveau de sel, ajouter des herbes de provence et un petit peu de sauce maggi. Laisser mijoter 20 minutes.

Notas

Servir avec des pâtes.

Informação Nutricional

• Tamanho da Dose: 100g
• Calorias: 120 kcal
• Gordura Total: 7g
• Gordura Saturada: 2.5g
• Gordura Insaturada: 4.5g
• Carboidratos Totais: 6g
• Fibra Alimentar: 1.5g
• Açúcares Totais: 3.5g
• Proteína: 16g