3. Mes plats principaux
Omelette garnie
4 portions
doses15 minutes
tempo ativo10 minutes
tempo totalIngredientes
8 œufs
23g d'oignons verts finement hachés
118g de champignons sautés
10ml d'eau
Sel
Poivre
1 cuillère à soupe d'huile
Instruções
Mettre à chauffer une poêle non adhésive à feu moyen avec un petit peu d'huile.
Hacher finement les oignons verts.
Casser les oeufs dans un bol, les mélanger avec un peu de sel, poivre et les oignons verts. Ajouter un fond d'eau pour rendre l'omelette un petit peu plus liquide.
Mettre le mélange dans la poêle, laisser cuire environ 5 minutes pour que le bas de l'omelette cuise.
Quand le haut est encore cru et le bas cuit, ajouter les champignons. Laisser cuire encore un peu en couvrant.
Retourner l'omelette et laisser cuire encore 2 minutes. Servir quand l'omelette est complètement cuite.
Informação Nutricional
Tamanho da Dose
100g
Calorias
126 kcal
Gordura Total
9.2g
Gordura Saturada
0.3g
Gordura Insaturada
1.5g
Gordura Trans
-
Colesterol
-
Sódio
-
Carboidratos Totais
1.6g
Fibra Alimentar
0.4g
Açúcares Totais
1.2g
Proteína
9g
4 portions
doses15 minutes
tempo ativo10 minutes
tempo total