Umami
Umami

Creeach Fam Recipes

Blackened orange roughy recipe

1 serving

분량

3 minutes

활동 시간

9 minutes

총 시간

재료

1 orange roughy fillet

1 tablespoon butter

1/3 teaspoon salt

1/2 teaspoon paprika

1/2 teaspoon black pepper

pinch of cumin

1/2 teaspoon thyme or oregano

1/2 teaspoon garlic powder

1/2 lemon

방향

rinse

Rinse orange roughy fillet in cold water and pat dry with paper towels.

season

Mix spices in a small bowl and cover the fish entirely.

cook

Heat butter on the skillet (it has to be very hot) and place fish in it. Cook for 3 minutes on on side and than for another 3 minutes on another side.

serve

Move to the plate and squeeze some lemon on top. Serve

영양 정보

1회 제공량

1

칼로리

218

지방 전체

13 g

포화 지방

7 g

불포화 지방

4 g

트랜스 지방

0 g

콜레스테롤

99 mg

나트륨

2268 g

탄수화물 전체

7 g

식이섬유

2 g

총 당류

1 g

단백질

20 g

1 serving

분량

3 minutes

활동 시간

9 minutes

총 시간
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