Lunch
Młode ziemniaczki z jajem i brokułami/ szparagami
1 serving
분량30 min
활동 시간-
총 시간재료
Koperek - 1/2 pęczka
Ziemniaki młode - 100 g
Jaja kurze - 2 szt
Brokuły/Szparagi- 90 g
Oliwa z oliwek - 1 g (do natłuszczania)
Sól himalajska - 2 szczypty
Pieprz - 2 szczypty
방향
Do suchego naczynia miksującego przekładamy koperek, rozdrabniamy 2 s/ obr. 8. Przekładamy do miseczki.
Młode ziemniaczki obieramy, płuczemy i wkładamy do koszyczka.
Do naczynia miksującego wlewamy 500 g wody, wkładamy koszyczek z ziemniakami. Gotujemy 15 min/ Varoma/ obr. 1.
Na dolną przystawkę Varomy wykładamy różyczki brokułu.
Na górną przystawkę Varomy wykładamy papier do pieczenia i delikatnie natłuszczamy oliwą (pędzelkiem). Wbijamy jaja, tak aby żółtko nie wypłynęło. Doprawiamy solą i pieprzem. Gotujemy wszystko razem z ziemniakami 10 min/ Varoma/ obr. 1.
Ściągamy Varome, koszczek wyjmujemy przy pomocy kopystki. Na talerz wykladamy ziemniaczki, brokuły (lub w sezonie szparagi), jaja. Posypujemy koperkiem.
노트
Dieta odchudzająca 1500 kcal - letnia edycja by Thermodieta
영양 정보
1회 제공량
1 serving
칼로리
257.9 kcal
지방 전체
11.5 g
포화 지방
-
불포화 지방
-
트랜스 지방
-
콜레스테롤
-
나트륨
-
탄수화물 전체
22.1 g
식이섬유
-
총 당류
-
단백질
18.7 g
1 serving
분량30 min
활동 시간-
총 시간