Umami
Umami

Gail’s Recipe Book

Mango Mama Salad (with creamy cilantro dressing!)

5 servings

분량

10 minutes

활동 시간

13 minutes

총 시간

재료

2 cups kale (chopped)

2 cups mango (cubed)

1 cup avocado (diced)

2 cups cucumber (diced)

1/2 cup red onion (diced)

1 cup bell pepper (diced)

1 cup corn

1/2 cup cashews (raw)

1/3 cup avocado oil

1 head cilantro

1/4 cup lime juice

3 tbsp water

1 tsp salt

1 tsp garlic

방향

chop and dice

Chop and dice all vegetables and mango.

steam

Use frozen or fresh corn and steam in microwave for 3 minutes.

add

Add all vegetables and mango into a large salad bowl.

Dressing

blend

Blend all dressing ingredients in high-speed blender until smooth.

pour and toss

Pour over salad, toss and enjoy!

영양 정보

1회 제공량

1 g

칼로리

344 kcal

지방 전체

26 g

포화 지방

3 g

불포화 지방

20 g

트랜스 지방

-

콜레스테롤

-

나트륨

478 mg

탄수화물 전체

29 g

식이섬유

6 g

총 당류

14 g

단백질

6 g

5 servings

분량

10 minutes

활동 시간

13 minutes

총 시간
요리 시작

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