Dal - Rote Linsen

• porzioni: 2 servings
• tempo di preparazione: 10 minutes
• tempo totale: 25 minutes

Ingredienti

1 m.-große Zwiebel (n)

2 Knoblauchzehe (n)

1 TL Garam Masala

½ TL Kurkumapulver

¼ TL Chiliflocken

½ TL Kreuzkümmelpulver

100 g Linsen, rote

250 ml Kokosmilch

1 Dose Tomaten, stückige , ca. 400 g

200 ml Wasser

n. B. Salz und Pfeffer

Istruzioni

Die Zwiebel grob hacken und mit etwas Wasser in einem Topf anschwitzen. Die Knoblauchzehen pressen und hinzugeben. Die Gewürze einrühren und eine halbe Minute mitköcheln lassen, ggf. etwas Wasser nachgießen. Die Chiliflocken nach eigenem Geschmack dosieren, ich empfehle mindestens 1/4 TL. Die Linsen zugeben und alles eine weitere halbe Minute anschwitzen.

Tomaten, Kokosmilch und Wasser zugeben, gut verrühren und aufkochen lassen. Alles bei mittlerer Hitze 10 - 15 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen die gewünschte Bissfestigkeit erreicht haben. Nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schmeckt lecker mit Reis, mit Brotfladen (auch als Füllung), als Dip oder als deftige Gemüsebeilage.

Anmerkung der Redaktion:

Im Video der Show "Probier was Neues" schwitzt Viki die Gewürze und Zwiebeln nicht wie im Rezept mit Wasser, sondern mit etwas Speiseöl an. Aus 3 EL Joghurt, einem Spritzer Olivenöl, einer Prise Salz und frischer Minze stellt Viki für eine extra Portion Frische noch einen Minz-Joghurt her und garniert das Dal mit ein paar frischen Mangospalten. Dazu serviert Viki ein klassisches Naanbrot. Das Rezept dazu findet ihr hier: https://www.chefkoch.de/rezepte/246931098493642/Indisches-Naan-Brot.html

Nutrizione

• Dimensione della Porzione: 1
• Calorie: 704 kcal
• Grassi Totali: 48,18g
• Carboidrati Totali: 43,96g
• Proteine: 22,69g