Umami
Umami

Leckere Rezepte

Afrikanischer Erdnuss-Eintopf

4 servings

porzioni

15 minutes

tempo di preparazione

50 minutes

tempo totale

Ingredienti

2 Knoblauchzehen

25 g Ingwer, frisch

100 g Zwiebeln

40 g Kokosöl

400 g Süßkartoffeln

1 TL Kreuzkümmel, gemahlen

1 TL Salz

1 TL Chiliflocken, getrocknet

200 g passierte Tomaten

150 g Erdnusscreme

1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht

600 g Wasser

280 g Mangold

1 Dose Kichererbsen

100 g Erdnüsse, geröstet, ungesalzen

½ Bund Koriander

Istruzioni

-

Nutrizione

Dimensione della Porzione

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Calorie

762 kcal

Grassi Totali

42 g

Grassi Saturi

-

Grassi Insaturi

-

Grassi Trans

-

Colesterolo

-

Sodio

-

Carboidrati Totali

57 g

Fibra Alimentare

-

Zuccheri Totali

-

Proteine

28 g

4 servings

porzioni

15 minutes

tempo di preparazione

50 minutes

tempo totale

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