SUMMER Overnight Oat

• 份量: 1
• 准备时间: 5
• 总时间: 5

配料

150g leite

1 TBSP chia

3 TBSP aveia (1/3 cup, 30g)

1/2 mashed banana

1/2 skyr

toppings: morangos, mirtilios, papaia, mamão, chocolate, framboesas, raspas de coco, granola

步骤

(não sujar a colher) Misturar, com o garfo, a chia, o yogurte e o leite no frasco. Esperar que a chia inche.

Esborrachar metade de uma banana e adicionar ao frasco, mexer de novo com o garfo.

Quando a chia estiver inchada, colocar a aveia.

Mexer bem e deixar no frigorífico durante a noite.

Servir com os toppings preferidos

营养

• 卡路里: 250
• 总脂肪: 9.5g
• 总碳水化合物: 24g
• 膳食纤维: 5.5