Falafel di ceci (Felafel)

• 份量: 50 servings
• 准备时间: 30 minutes
• 总时间: 50 minutes

配料

Ceci secchi 500 g

Cipolle piccola 1

Aglio 1 spicchio

Prezzemolo 1 mazzetto

Cumino in polvere 1 pizzico

Sale fino 1 pizzico

Pepe nero 1 pizzico

Olio di semi di arachide 1 l

步骤

Per preparare i felafel, cominciate la sera prima mettendo in ammollo i ceci secchi in acqua fredda per almeno 12 ore 1 . Trascorso il tempo di ammollo, scolate i ceci 2 e sciacquateli, poi asciugateli accuratamente con un panno pulito: dovranno risultare perfettamente asciutti al momento dell’utilizzo per garantire un impasto della giusta consistenza (per sicurezza potete asciugarli ulteriormente per 10 minuti in forno ventilato preriscaldato a 100°). A questo punto versate i ceci in un mixer 3 .

Tagliate la cipolla a pezzi grossolani 4 e aggiungetela nel mixer 5 insieme allo spicchio di aglio schiacciato o spremuto 6 .

Insaporite con sale, pepe 7 e cumino 8 . Azionate il mixer per tritare tutti gli ingredienti 9 .

Tritate il prezzemolo a parte e unitelo al composto: è importante non sminuzzarlo direttamente nel mixer perché rilascerebbe troppa acqua compromettendo la consistenza del composto 10 . Frullate ancora per amalgamare il tutto, poi trasferite l'impasto ottenuto in una pirofila e compattatelo con il dorso di un cucchiaio o una marisa 11 . Coprite con pellicola a contatto 12 e lasciate riposare in frigorifero per almeno un'ora.

Trascorso questo tempo formate i falafel con l'apposito strumento 13 e adagiateli man mano su un vassoio foderato con carta forno 14 . In alternativa potete formare i falafel a mano: prendete delle piccole porzioni di impasto e schiacciatele leggermente tra i palmi delle mani, avendo cura di compattarli molto bene. Procedete in questo modo fino a formare tutti i falafel; con queste dosi ne otterrete una cinquantina 15 .

Siete pronti per friggere: scaldate l'olio di semi in un pentolino fino alla temperatura di 170° e friggete pochi falafel per volta, aiutandovi con una schiumarola 16 . Non appena saranno belli dorati scolateli e trasferiteli su carta paglia 17 . Servite i vostri falafel ancora caldi 18 !

营养

• 卡路里: 57.6 kcal
• 总脂肪: 2.7 g
• 饱和脂肪: 0.4 g
• 胆固醇: 0 mg
• 钠: 6.1 mg
• 总碳水化合物: 6.6 g
• 膳食纤维: 1.3 g
• 总糖: 1.2 g