Mes Recettes
🥣 Microwave Oatmeal
1 portion
份量3 minutes
准备时间10 minutes
总时间配料
50 g de flocons d'avoine
240 ml d'eau ou de lait (au choix)
1 cac d'édulcorant (ou autre sucrant)
1 pincée de sel
Ingrédients optionnels :
⅓ cac d'extrait de vanille
⅓ de cannelle moulue
Toppings : fruits (pomme, banane, fruits rouges), amandes, beurre de cacahuète, etc...
步骤
Dans un bol allons au micro-ondes, mélanger les flocons d'avoine, 250 ml d'eau, un splash de sucralose et une pincée de sucre.
Si désiré, ajouter de la cannelle, de l'extrait de vanille ou autre.
Cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 90 secondes à 2 minutes. Arrêter, remuer et redémarrer le micro-ondes si les flocons d'avoine débordent pendant la cuisson.
Savourer avec votre garniture préférée.
备注
À tester avec 15 g de whey
营养
每份大小
-
卡路里
190 kcal
总脂肪
3,8 g
饱和脂肪
0,7 g
不饱和脂肪
2,1 g
反式脂肪
-
胆固醇
-
钠
-
总碳水化合物
35,3 g
膳食纤维
5,3 g
总糖
0,7 g
蛋白质
5,5 g
1 portion
份量3 minutes
准备时间10 minutes
总时间