Umami
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Mes Recettes

🥣 Microwave Oatmeal

1 portion

份量

3 minutes

准备时间

10 minutes

总时间

配料

50 g de flocons d'avoine

240 ml d'eau ou de lait (au choix)

1 cac d'édulcorant (ou autre sucrant)

1 pincée de sel

Ingrédients optionnels :

⅓ cac d'extrait de vanille

⅓ de cannelle moulue

Toppings : fruits (pomme, banane, fruits rouges), amandes, beurre de cacahuète, etc...

步骤

Dans un bol allons au micro-ondes, mélanger les flocons d'avoine, 250 ml d'eau, un splash de sucralose et une pincée de sucre.

Si désiré, ajouter de la cannelle, de l'extrait de vanille ou autre.

Cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 90 secondes à 2 minutes. Arrêter, remuer et redémarrer le micro-ondes si les flocons d'avoine débordent pendant la cuisson.

Savourer avec votre garniture préférée.

备注

À tester avec 15 g de whey

营养

每份大小

-

卡路里

190 kcal

总脂肪

3,8 g

饱和脂肪

0,7 g

不饱和脂肪

2,1 g

反式脂肪

-

胆固醇

-

-

总碳水化合物

35,3 g

膳食纤维

5,3 g

总糖

0,7 g

蛋白质

5,5 g

1 portion

份量

3 minutes

准备时间

10 minutes

总时间
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