Judy Wellington
Shakshuka – orientalischer Gemüseeintopf mit Ei
4 servings
份量20 minutes
准备时间40 minutes
总时间配料
600 g Tomate(n) , vollreife, evtl. aus der Dose
n. B. Olivenöl
6 Frühlingszwiebel (n)
4 Knoblauchzehe(n) , in Scheiben geschnitten
1 TL, gestr. Kreuzkümmel
1 Prise(n) Cayennepfeffer oder Chiliflocken
Salz und Pfeffer
4 Ei (er)
3 EL Petersilie , glatte, frisch und/oder Koriandergrün
步骤
Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und darin Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Kreuzkümmel anbraten. Tomaten, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer dazugeben (falls die Tomaten nicht süß genug sind, evtl. einen halben TL Zucker hinzufügen). Ca. 15 min. köcheln lassen, bis die Tomaten gar, aber nicht völlig zerfallen sind.
4 Eier gleichmäßig verteilt über die übrigen Zutaten in die Pfanne schlagen. Eiweiß mit der Gabel auflockern und 1 - 2 min. stocken lassen. Mit Petersilie und Koriander bestreuen.
Mit Weißbrot servieren. Gerne auch wahlweise Hummus dazu reichen.
营养
每份大小
1
卡路里
156 kcal
总脂肪
9,23g
饱和脂肪
-
不饱和脂肪
-
反式脂肪
-
胆固醇
-
钠
-
总碳水化合物
7,89g
膳食纤维
-
总糖
-
蛋白质
9,94g
4 servings
份量20 minutes
准备时间40 minutes
总时间