Tostada con queso cottage y arándanos

• 份量: 1 rebanada
• 准备时间: 5 minutos
• 总时间: 5 minutos

配料

• 1 rebanada de pan Rustik integral

• 100 g de queso cottage

• 50 g de arándanos

• Miel al gusto

• Sal en escamas

步骤

1. Tostar el pan en una tostadora o en sartén.

2. Meter los arándanos en el microondas unos 20 segundos y menearlos. Repetir la operación hasta que estén a tu gusto.

3. Untar el queso cottage en la tostada y repartir los arándanos por encima.

4. Terminar con un buen chorro de miel y sal en escamas.

备注

El punto perfecto de los arándanos es que algunos (los más pequeños) hayan soltado líquido y se hayan chafado pero los más grandes aún estén enteros.

Se puede sustituir la miel por sirope de arce.

营养

• 每份大小: 1 rebanada
• 卡路里: 281
• 总脂肪: 5,1 g
• 饱和脂肪: 2,8 g
• 胆固醇: 17 mg
• 钠: 820,5 mg
• 总碳水化合物: 41,2 g
• 膳食纤维: 4,9 g
• 总糖: 13,3 g
• 蛋白质: 20,4 g