Umami
Umami

Breakfast

Brownie Oats

Prep

5

份量

-

總時間

食材

80 g oats

30 g chia seeds

30 g cocoa

20 g maple

400 ggreek yogurt (0%)

2 medium egg

20 g chocolate pieces (optional)

A little salt (optional)

1 tsp baking powder (if you want it to rise)

步驟

Just throw it all in, mix it and top it with chocolate. Bake for 25 minutes at 200C (360F).

筆記

Nutrition - 500 kcal (35P, 64C, 17F) + 16g fibre

營養

每份大小

-

卡路里

267

總脂肪

11.6

飽和脂肪

4.6

不飽和脂肪

2.1

反式脂肪

0

膽固醇

42.6 mg

193.7 mg

總碳水化合物

31.7

膳食纖維

7.3

總糖

8.4

蛋白質

16.9

5

份量

-

總時間
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