Flækket kylling i ovn (nem kyllingesteg)

• 份量: 4 servings
• 活動時間: 5 minutes
• 總時間: 45 minutes

食材

1,5 kg kylling

3 spsk olivenolie

1 citron (friskpresset citronsaft)

1 tsk paprika

salt og friskkværnet peber

1 spsk rosmarin (frisk, hakket)

步驟

Tænd din ovn på 200 grader varmluft.

Find et ildfast frem med plads til kyllingen, og smør fadet med lidt olivenolie.

Læg kyllingen på et skærebræt med ryggen opad (altså med brystet nedad.

Klip eller skær på begge sider af rygbenet, og fjern det.

Vend kyllingen om og fold den ud som på billedet. Giv den evt. et fast tryk, så kyllingen ligger lige.

Dryp lidt olivenolie over, og pres citronsaft ud over kyllingen. Krydr også med lidt paprika, salt og friskkværnet peber. Fordel lidt hakket rosmarin på kyllingen.

Hæld en smule vand i fadet.

Flækket kylling i ovn skal nu have ca. 40 minutter i ovnen ved 200 grader varmluft. Måske lidt mere, afhængig af hvor meget din ovn varmer. Husk at kylling altid skal være gennemstegt. Efter en halv times tid kan du dryppe lidt mere olivenolie over den flækkede kylling.

營養

• 每份大小: 1 person
• 卡路里: 487 kcal
• 總脂肪: 38 g
• 飽和脂肪: 9 g
• 不飽和脂肪: 26 g
• 反式脂肪: 0.2 g
• 膽固醇: 135 mg
• 鈉: 708 mg
• 總碳水化合物: 2 g
• 膳食纖維: 1 g
• 總糖: 0.3 g
• 蛋白質: 34 g