Ruoat
Mexican bowl
4 servings
份量20 minutes
活動時間35 minutes
總時間食材
3 dl riisiä
1 prk mustapapuja, kypsiä 230g
1 pkt jauhelihaa
1 ps taco-mauste
1 tlk säilykemaissia
1 ruukku salaattia
1 avokado
ripaus suolaa
3 tomaattia
1 punasipuli
1 dl tuoretta korianteria
1 limen mehu
¼ tl suolaa
¼ tl sokeria
0 kg mustapippuria myllystä
0 kg limetin lohkoja
步驟
Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
Valmista pico de gallo. Halkaise tomaatit, poista siemenet ja leikkaa hedelmäliha pieniksi kuutioiksi. Kuori ja hienonna punasipuli. Hienonna korianteri. Yhdistä kaikki pico de gallon ainekset kulhossa ja jätä maustumaan.
Valuta ja huuhtele pavut. Paista jauheliha pannulla ja mausta. Lisää pavut, paista muutama minuutti.
Valuta maissi. Silppua salaatti. Viipaloi avokado ja ripottele suolaa viipaleiden pinnalle.
Kokoa kulhot laittamalle kulhon pohjalle riisiä ja salaattia. Lisää Nyhtökaura-papuseosta, maissia, avokadoa ja pico de galloa sektoreittain annoksen päälle. Tarjoa limelohkojen kanssa.
營養
每份大小
-
卡路里
136 kcal
總脂肪
-
飽和脂肪
-
不飽和脂肪
-
反式脂肪
-
膽固醇
-
鈉
-
總碳水化合物
-
膳食纖維
-
總糖
-
蛋白質
-
4 servings
份量20 minutes
活動時間35 minutes
總時間