Umami
Umami

Winters Family Meals

Pumpkin Pie Overnight Oats

1 serving

份量

5 minutes

活動時間

3 hours

總時間

食材

½ cup rolled oats

¼ ripe banana (mashed)

¾ cups unsweetened vanilla almond milk

½ teaspoon vanilla extract

1 teaspoon pumpkin pie spice

1 tablespoon pumpkin purée*

1 tablespoon maple syrup

1 teaspoon chia seeds

2 teaspoons pecans or walnuts (optional)

步驟

Add all ingredients to a mason jar or container with a lid. Seal and refrigerate for 3 hours or overnight. Enjoy for a quick breakfast in the morning.

營養

每份大小

-

卡路里

300 kcal

總脂肪

7 g

飽和脂肪

1 g

不飽和脂肪

6 g

反式脂肪

-

膽固醇

-

160 mg

總碳水化合物

53 g

膳食纖維

7 g

總糖

18 g

蛋白質

8 g

1 serving

份量

5 minutes

活動時間

3 hours

總時間
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