M&M MEALS
Hummus (Kichererbsenpüree)
4 servings
份量15 minutes
活動時間15 minutes
總時間食材
1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), abgespült, abgetropft (siehe Tipp)
1 Knoblauchzehe
1 dl Olivenöl
1 EL Zitronensaft
½ TL Kreuzkümmelpulver
¾ TL Salz
wenig Pfeffer
50 g Jungspinat
2 EL Olivenöl
1 EL Wasser
¼ TL Salz
¼ TL Paprika
步驟
Schritt 1
Kichererbsen mit allen Zutaten bis und mit Pfeffer sehr fein pürieren, in ein Schälchen geben.
Schritt 2
Spinat und alle Zutaten bis und mit Salz pürieren, auf dem Hummus verteilen, Paprika darüberstreuen.
營養
每份大小
Portion (1/4)
卡路里
328 kcal
總脂肪
28 g
飽和脂肪
-
不飽和脂肪
-
反式脂肪
-
膽固醇
-
鈉
-
總碳水化合物
11 g
膳食纖維
-
總糖
-
蛋白質
5 g
4 servings
份量15 minutes
活動時間15 minutes
總時間