Judy Wellington
Shakshuka – orientalischer Gemüseeintopf mit Ei
4 servings
份量20 minutes
活動時間40 minutes
總時間食材
600 g Tomate(n) , vollreife, evtl. aus der Dose
n. B. Olivenöl
6 Frühlingszwiebel (n)
4 Knoblauchzehe(n) , in Scheiben geschnitten
1 TL, gestr. Kreuzkümmel
1 Prise(n) Cayennepfeffer oder Chiliflocken
Salz und Pfeffer
4 Ei (er)
3 EL Petersilie , glatte, frisch und/oder Koriandergrün
步驟
Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und darin Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Kreuzkümmel anbraten. Tomaten, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer dazugeben (falls die Tomaten nicht süß genug sind, evtl. einen halben TL Zucker hinzufügen). Ca. 15 min. köcheln lassen, bis die Tomaten gar, aber nicht völlig zerfallen sind.
4 Eier gleichmäßig verteilt über die übrigen Zutaten in die Pfanne schlagen. Eiweiß mit der Gabel auflockern und 1 - 2 min. stocken lassen. Mit Petersilie und Koriander bestreuen.
Mit Weißbrot servieren. Gerne auch wahlweise Hummus dazu reichen.
營養
每份大小
1
卡路里
156 kcal
總脂肪
9,23g
飽和脂肪
-
不飽和脂肪
-
反式脂肪
-
膽固醇
-
鈉
-
總碳水化合物
7,89g
膳食纖維
-
總糖
-
蛋白質
9,94g
4 servings
份量20 minutes
活動時間40 minutes
總時間