Shakshouka aux pois chiches

• 份量: 8 portions
• 准备时间: 15 minutes
• 总时间: 35 minutes

配料

2 boîtes de pois chiches

1 grosse boîte de tomates en dés

200g de poivrons

2 gousses d'ail

1 petit oignon jaune

1 cuillère à soupe d'huile d'olive

1 cuillère à café de curcuma

2 cuillères à café de mélange massalé

1 cuillère à café de paprika

1 cuillère à café de cumin

Sel

Poivre

Herbes de provence

步骤

Hacher finement un petit oignon et de l'ail.

Mettre à chauffer une casserole à feu moyen avec un fond ďhuile. Faire revenir les oignons puis ľail.

Quand l'ail et les oignons sont cuits, ajouter les poivrons et le curcuma, puis laisser cuire 5 minutes.

Ouvrir les boîtes de pois chiches, drainer pour retirer ľeau de la conserve et rincer les pois chiches.

Écraser grossièrement la moitié des pois chiches, puis ajouter la boîte de tomates en dés et tous les pois chiches dans la casserole.

Ajouter les épices: cumin, mélange de massalé, paprika. Ajouter le sel, poivre et les herbes de provence. Laisser mijoter 15 minutes.

Goûter et ajuster l'assaisonnement au besoin.

备注

Accompagner avec du riz et un œuf.

营养

• 每份大小: 100g
• 卡路里: 181 kcal
• 总脂肪: 3.6g
• 饱和脂肪: 0.43g
• 不饱和脂肪: 3g
• 总碳水化合物: 29.6g
• 膳食纤维: 8.3g
• 总糖: 3.35g
• 蛋白质: 9.1g