Umami
Umami

Take Me To Nom Town

Blackened Chicken

2 servings

khẩu phần

10 minutes

thời gian hoạt động

25 minutes

tổng thời gian

Nguyên liệu

½ teaspoon paprika

¼ teaspoon cayenne pepper

¼ teaspoon ground cumin

¼ teaspoon dried thyme

⅛ teaspoon onion powder

⅛ teaspoon ground white pepper

⅛ teaspoon salt

2 skinless, boneless chicken breast halves

cooking spray

Hướng dẫn

Gather all ingredients. Preheat the oven to 350 degrees F (175 degrees C). Spray a baking sheet with cooking spray.

Heat a cast iron skillet over high heat until it is smoking hot, about 3 to 5 minutes.

While the skillet is heating, mix paprika, cayenne, cumin, thyme, onion powder, white pepper, and salt together in a small bowl.

Spray chicken breasts on both sides with cooking spray, then coat evenly with spice mixture.

Place chicken in the hot pan and cook for 1 minute. Turn, and cook 1 minute on other side. Transfer chicken to the prepared baking sheet.

Bake in the preheated oven until chicken is no longer pink in the center and the juices run clear, about 5 to 10 minutes. An instant-read thermometer inserted into the center should read at least 165 degrees F (74 degrees C).

Serve and enjoy!

Dinh dưỡng

Kích thước Khẩu phần

-

Calo

135 kcal

Tổng Chất béo

3 g

Chất béo bão hòa

1 g

Chất béo không bão hòa

0 g

Chất béo chuyển hóa

-

Cholesterol

67 mg

Natri

205 mg

Tổng Carbohydrate

1 g

Chất xơ

0 g

Tổng Đường

0 g

Chất đạm

25 g

2 servings

khẩu phần

10 minutes

thời gian hoạt động

25 minutes

tổng thời gian
Bắt đầu Nấu ăn

Sẵn sàng để bắt đầu nấu ăn?

Thu thập, tùy chỉnh và chia sẻ công thức với Umami. Dành cho iOS và Android.