Umami
Umami

Delish) 41 Fabulous Fish

Baked Tilapia

4 servings

khẩu phần

5 minutes

thời gian hoạt động

35 minutes

tổng thời gian

Nguyên liệu

4 (6-oz.) tilapia fillets

Kosher salt

Freshly ground black pepper

5 tbsp. unsalted butter, melted

2 cloves garlic, finely chopped

1/4 tsp. crushed red pepper flakes

Juice and zest from 1/2 lemon

1 lemon, sliced into rounds

Chopped fresh parsley, for serving

Hướng dẫn

Preheat oven to 400°. Season tilapia with salt and pepper and place on a small baking sheet.

Mix together butter, garlic, red pepper flakes, lemon juice, and zest then pour over tilapia. Place lemon rounds on top and around tilapia.

Bake tilapia until fork-tender, 15 to 20 minutes.

Dinh dưỡng

Kích thước Khẩu phần

-

Calo

304

Tổng Chất béo

17 g

Chất béo bão hòa

10 g

Chất béo không bão hòa

-

Chất béo chuyển hóa

0 g

Cholesterol

123 mg

Natri

518 mg

Tổng Carbohydrate

3 g

Chất xơ

1 g

Tổng Đường

1 g

Chất đạm

35 g

4 servings

khẩu phần

5 minutes

thời gian hoạt động

35 minutes

tổng thời gian
Bắt đầu Nấu ăn

Sẵn sàng để bắt đầu nấu ăn?

Thu thập, tùy chỉnh và chia sẻ công thức với Umami. Dành cho iOS và Android.