Baked Tilapia

• порції: 4 servings
• активний час: 5 minutes
• загальний час: 35 minutes

Інгредієнти

4 (6-oz.) tilapia fillets

Kosher salt

Freshly ground black pepper

5 tbsp. unsalted butter, melted

2 cloves garlic, finely chopped

1/4 tsp. crushed red pepper flakes

Juice and zest from 1/2 lemon

1 lemon, sliced into rounds

Chopped fresh parsley, for serving

Напрямки

Preheat oven to 400°. Season tilapia with salt and pepper and place on a small baking sheet.

Mix together butter, garlic, red pepper flakes, lemon juice, and zest then pour over tilapia. Place lemon rounds on top and around tilapia.

Bake tilapia until fork-tender, 15 to 20 minutes.

Харчування

• Калорії: 304
• Загальний жир: 17 g
• Насичений жир: 10 g
• Трансжир: 0 g
• Холестерин: 123 mg
• Натрій: 518 mg
• Загальні вуглеводи: 3 g
• Харчові волокна: 1 g
• Загальна кількість цукру: 1 g
• Білок: 35 g