🥣 Microwave Oatmeal

• порції: 1 portion
• активний час: 3 minutes
• загальний час: 10 minutes

Інгредієнти

50 g de flocons d'avoine

240 ml d'eau ou de lait (au choix)

1 cac d'édulcorant (ou autre sucrant)

1 pincée de sel

Ingrédients optionnels :

⅓ cac d'extrait de vanille

⅓ de cannelle moulue

Toppings : fruits (pomme, banane, fruits rouges), amandes, beurre de cacahuète, etc...

Напрямки

Dans un bol allons au micro-ondes, mélanger les flocons d'avoine, 250 ml d'eau, un splash de sucralose et une pincée de sucre.

Si désiré, ajouter de la cannelle, de l'extrait de vanille ou autre.

Cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 90 secondes à 2 minutes. Arrêter, remuer et redémarrer le micro-ondes si les flocons d'avoine débordent pendant la cuisson.

Savourer avec votre garniture préférée.

Нотатки

À tester avec 15 g de whey

Харчування

• Калорії: 190 kcal
• Загальний жир: 3,8 g
• Насичений жир: 0,7 g
• Ненасичений жир: 2,1 g
• Загальні вуглеводи: 35,3 g
• Харчові волокна: 5,3 g
• Загальна кількість цукру: 0,7 g
• Білок: 5,5 g