Overnight Oats with Applesauce

• порції: 2 servings
• активний час: 5 minutes
• загальний час: 5 minutes

Інгредієнти

½ cup unsweetened applesauce (plain or cinnamon flavored)

½ cup plain whole milk yogurt

¼ cup rolled oats, ground finely in a food processor (or quick or instant oats)

2 teaspoons hemp seeds, chia seeds, or ground flaxseeds

¼ teaspoon cinnamon (optional)

Напрямки

Stir all ingredients together in a bowl.

Divide among storage containers and seal. Store in the fridge for at least 4-6 hours or overnight.

Serve cold.

Харчування

• Калорії: 138 kcal
• Загальний жир: 5 g
• Насичений жир: 2 g
• Ненасичений жир: 3 g
• Холестерин: 8 mg
• Натрій: 30 mg
• Загальні вуглеводи: 18 g
• Харчові волокна: 2 g
• Загальна кількість цукру: 9 g
• Білок: 6 g