Banana Chia Pudding

• порції: 2 servings
• активний час: 2 minutes
• загальний час: 2 minutes

Інгредієнти

1 ripe banana (approx 100g)

Two thirds cup milk or milk alternative (approx 160 ml)

2 Tbsp chia seeds

Напрямки

Blend the banana and milk together as if you were making a smoothie

Add the chia seeds, and stir them through the smoothie, If you prefer you give a few pulses to mix them in through the smoothie, but so as not to completely demolish them.

Pour into a serving bowl or jar, refrigerate for a minimum of 20 mins before serving

Харчування

• Розмір порції: 120 g
• Калорії: 160 kcal
• Загальний жир: 7 g
• Насичений жир: 2 g
• Холестерин: 8 mg
• Натрій: 37 mg
• Загальні вуглеводи: 22 g
• Харчові волокна: 6 g
• Загальна кількість цукру: 11 g
• Білок: 5 g