Umami
Umami

M&M MEALS

Vegi-Clubsandwich

2 servings

porsiyonlar

20 minutes

aktif süre

22 minutes

toplam süre

Malzemeler

6 Scheibe Vollkorntoastbrot

4 Holzspiesschen

1 Avocados

90 g Rucola

1 Tomaten

wenig Pfeffer

wenig Salz

1 hart gekochte Eier

90 g Curry Sauce

Yöntemler

Toastbrot

Brot ca. 2 Min. in der oberen Hälfte des auf 240 °C vorgeheizten Ofens rösten (nur Grill oder Oberhitze).

Sandwich

Alle Toastbrotscheiben auf der nicht gerösteten Seite mit Aufstrich bestreichen. 2 Scheiben abwechslungsweise mit Tomate und Rucola belegen, mit je 1 Scheibe bedecken. Ei und Avocado darauf verteilen, würzen, mit je 1 Brotscheibe bedecken. Sandwiches etwas zusammendrücken, einmal diagonal durchschneiden, mit Holzspiesschen zusammenhalten.

Beslenme

Porsiyon Boyutu

2 Personen

Kalori

635 kcal

Toplam Yağ

31 g

Doymuş Yağ

-

Doymamış Yağ

-

Trans Yağ

-

Kolesterol

-

Sodyum

-

Toplam Karbonhidrat

59 g

Diyet Lifi

-

Toplam Şeker

-

Protein

22 g

2 servings

porsiyonlar

20 minutes

aktif süre

22 minutes

toplam süre
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