3. Mes plats principaux
Omelette garnie
4 portions
porsiyonlar15 minutes
aktif süre10 minutes
toplam süreMalzemeler
8 œufs
23g d'oignons verts finement hachés
118g de champignons sautés
10ml d'eau
Sel
Poivre
1 cuillère à soupe d'huile
Yöntemler
Mettre à chauffer une poêle non adhésive à feu moyen avec un petit peu d'huile.
Hacher finement les oignons verts.
Casser les oeufs dans un bol, les mélanger avec un peu de sel, poivre et les oignons verts. Ajouter un fond d'eau pour rendre l'omelette un petit peu plus liquide.
Mettre le mélange dans la poêle, laisser cuire environ 5 minutes pour que le bas de l'omelette cuise.
Quand le haut est encore cru et le bas cuit, ajouter les champignons. Laisser cuire encore un peu en couvrant.
Retourner l'omelette et laisser cuire encore 2 minutes. Servir quand l'omelette est complètement cuite.
Beslenme
Porsiyon Boyutu
100g
Kalori
126 kcal
Toplam Yağ
9.2g
Doymuş Yağ
0.3g
Doymamış Yağ
1.5g
Trans Yağ
-
Kolesterol
-
Sodyum
-
Toplam Karbonhidrat
1.6g
Diyet Lifi
0.4g
Toplam Şeker
1.2g
Protein
9g
4 portions
porsiyonlar15 minutes
aktif süre10 minutes
toplam süre