Familjen Blomster
Fröknäcke
1 serving
porsiyonlar1 hour 30 minutes
toplam süreMalzemeler
1 dl sesamfrö
1 dl pumpakärnor
1 dl solroskärnor
1 dl majsmjöl
1/2 dl hela linfrö
1/2 tsk salt
1/2 dl rapsolja
2 dl kokande vatten
oliv - och/eller tomattapenad
Yöntemler
Sätt ugnen på 150°C.
Lägg ett bakplåtspapper på en plåt, ca 30x40 cm (för 1 sats).
Blanda alla torra ingredienser och rör i olja och vatten. Låt svälla ca 15 minuter.
Bred ut smeten tunt på plåten. Grädda mitt i ugnen ca 1-1 1/2 timme. Drag över bakplåtspappret med knäcket på ett galler och låt svalna.
Till servering: Bryt i bitar och servera med tapenade.
Beslenme
Porsiyon Boyutu
-
Kalori
1861
Toplam Yağ
151 g
Doymuş Yağ
-
Doymamış Yağ
-
Trans Yağ
-
Kolesterol
-
Sodyum
-
Toplam Karbonhidrat
66 g
Diyet Lifi
-
Toplam Şeker
-
Protein
50 g
1 serving
porsiyonlar1 hour 30 minutes
toplam süre